​谢娜两个月减重46斤，看到她的减肥方式，网友：很靠谱

谢娜两个月减重46斤，看到她的减肥方式，网友：很靠谱

谢娜是《快乐大本营》的主持人，主持风格非常的奇特，每天都是嘻嘻哈哈的，给观众带来了欢乐，而不喜欢她的人，觉得她已经是孩子的妈了，每天还装疯卖傻的，可《快乐大本营》本是一个快乐的节目，在节目中不嘻嘻哈哈的，难道还要哭丧着脸吗？而且有不少人吐槽谢娜怀孕之后胖了

谢娜怀孕之后，体重也是一度涨到了一百四五十斤，在上节目的时候候也能看出，她的身材非常臃肿，她也是下定决心要减肥，两个月瘦了46斤，不仅自己瘦了，还帮自己的表弟瘦了20斤，不过谢娜的减肥之路还是非常坎坷的，每天都要节食，不断的运动，可还是算不上很瘦，可以说身材还好

为了减肥她也是为自己制定了一个严格的健身计划，其实她的减肥方法和大家都一样，就是管住嘴，迈开腿，少吃油腻的食物，要吃水煮蔬菜，进行各种各样的运动，游泳，跑步，跳绳都是我们非常常见快速有效的运动，拳击是名人和模特都喜欢的运动，因为燃烧卡路里快，可以减轻压力，一举两得，谢娜为了快速燃脂也先走了拳击，每天早上练习一个小时，并做一些无氧和有氧的运动，搭配机械和平板支撑一起练习

她也是经常在微博上晒出自己健身的照片，还专门请了教练来教导自己，晒出照片中都是大汗淋漓的样子，她为了更快减肥，深夜骑自行车，或者是在健身房里锻炼，甚至在生病的时候还有坚持锻炼，只要有时间，她就会可以去锻炼

在减肥期间，她严格管理饮食，在减肥期间会吃芋头，南瓜，毛豆，海带，豆浆，芋头作为主食，热量非常的低，有饱腹感，可以把馒头米饭换成芋头，这样减肥效果会更好，南瓜虽然是蔬菜，但是它的营养成分都是碳水化合物，可以当主食吃，每天早上吃一个小的南瓜，既有饱腹感，热量也低，还不用担心发胖，属于能吃饱还不胖的类型

谢娜还在微博上晒出自己喝豆浆的照片，豆浆中含有蛋白质，饱腹感也很强，还能够促进肌肉的生长和修复，能够提高人体的代谢率，燃烧脂肪，特别适合运动之后喝，毛豆是一款高蛋白低热量的食物，可以把它当零食来吃，饱腹感也很强，热量也不高，制作方法也很简单，海带中含有丰富的膳食纤维和胶质，能够帮助身体清除肠道垃圾，排出毒素，提高新陈代谢速度，还能消水肿

这几样食物，既有营养还不长胖又非常便宜，而且几乎没人对它过敏，在减肥的时候，一定要了解好所吃食物的热量，哪些在减肥中可以吃，哪些在减肥中不会可以吃，应该吃的，很快就能瘦下来，谢娜最终三个月练出了马甲线

谢娜能够练出马甲线，是她坚持锻炼的成果，所以我们不要嘴里说着减肥，却不行动，说没有健身器材，那就是笑话，有一位减肥成功的小姐姐，没事就在家举行李箱，举油桶，只要你真心想减肥，就一定会想尽办法减肥