篮球教学：几个简单练习，让你投篮精准稳定

纵观NBA的那群神射手，不管是大家熟悉的斯蒂芬-库里，还是他队友克莱-汤普森，还有篮球新当家凯文-杜兰特，三分王雷阿伦等等，他们的投篮都十分精准稳定，今天七步上篮就带来几个简单的小练习，让大家的投篮也变得像他们一样精准稳定，每组动作30次，一共做3组哦，坚持就是胜利！

一、篮下连续投篮：简单基础的小练习，站在篮下不断投篮，力求每一个投篮都空心命中，熟悉后可以慢慢拉开距离，这练习能让我们形成稳定的肌肉记忆。

二、弓步蹬地投篮：做弓步蹬地动作，后脚踩到罚球线为宜，这个可以练习我们投篮的稳定性。

三、原地炸球投篮：炸球就是用力拍球让球回弹，这个动作就是投篮前用力先运一次球，然后接球投篮，可以锻炼我们的投篮节奏感。

三、胯下运球投篮：投篮前先做两次胯下运球再出手，这个动作能锻炼我们投篮的节奏和稳定性。

四、左右单脚跳投篮：投篮前先往左右进行单脚跳，然后再投篮，这个动作可以让我们急停跳投时更加得心应手。

进阶练习

下面这些动作其实都是实战练习动作，熟悉后都可以直接上球场使用了。

五、炸球撤步投篮：与上面类似，区别只是我们这回是炸球+撤步投篮了，这个动作不管是库里还是詹姆斯都有用过，对于今后我们后撤步跳投有极大帮助。

六、胯下背后撤步投篮：胯下运球+背后撤步的组合十分好用，也是锻炼投篮稳定性的好动作，库里和欧文的常用动作。

七、急停撤步投篮：急停是个好东西，急停+撤步更是可以为我们拉开巨大的投篮空间，也是实战一大杀器。

八、crossover+急停跳投：面对防守者做crossover，晃过后随即突破急停跳投。

九、对抗投篮：打球时对抗永远是少不了的话题，叫上你的小伙伴，然后练习在突破时对抗投篮，对今后实战大有益处。这些小练习就是让你投篮精准稳定的好动作哦，喜欢的同学可以点赞，转发或收藏哦。

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