笑岔气的搞笑图片：老板就是老板，接的水都比我接的好喝
笑岔气的搞笑图片：老板就是老板，接的水都比我接的好喝 我正在低头工作，感觉有点口渴，就对旁边的人说：帮我接杯水过来。我抬头一看，居然是我老板！我接过水，淡定地喝了一...
2026-04-03 20:23:29
最全的肱三头肌最好的锻炼方法图解
肱三头肌（Musculus triceps brachii）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。
控制范围
肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。
肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，具体看下图：
肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下：
动作一：窄距俯卧撑
动作二：窄距杠铃卧推
动作三：坐姿单臂哑铃颈后臂屈伸
动作四：仰卧杠铃颈后臂屈伸
动作五：俯身单臂哑铃臂屈伸
动作六：双杠臂屈伸
动作七：凳上反屈伸
