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失眠什么办法快速入睡(失眠怎样快速入睡方法)
失眠了,头疼得厉害,怎么才能快速入睡?
失眠,就是自己想的事儿太多了,然后就睡不着。发现夜已经深了,明天还有事情要做,但是越着急睡觉,就越睡不着了。也就是说想的事儿又多了一个。

给你讲个故事吧,说有个男人晚上睡不着觉,翻过来翻过去的,就是睡不着。老婆问他为啥,他说管对门借的2千块钱说好明天还给他,但是明天还不上了,所以睡不着。这时,只见妻子起床下地,简单披上一件衣服就往外走,开开大门后,冲着对门大声喊:“我老公明天没有钱还你了”,说完回来上床后对老公说:“睡吧,这回该对门睡不着了”。

事情就是这样简单,当你有思想包袱的时候,就会总惦记着这事儿,会睡不着;当你放下包袱的时候,就轻松能睡着了。为了保证良好的睡眠质量,除了头脑简单一点,不为功名利禄睡不着,那剩下的都好办多了。比如明天早起要赶火车或者飞机,那就提前装好行囊,定个闹铃就可以了。如果有考试,那就提前准备好铅笔、橡皮、身份证、准考证等,安安稳稳睡一觉。“凡是我曾努力,成功不必在我”。

另外,睡前不要吃得太饱,也不要饮用含有咖啡因的饮料,不要看惊悚的电影,不要睡得太晚,一般不能超过11点,因为生物钟的原因,11点之前入睡比较符合人体的生物钟规律,如果超过11点,就会入睡困难。

如果每晚的睡眠都不理想,那就多吃一些养血安神的食物,例如枸杞、牛奶、苹果等,还可以在睡前进行体育锻炼,活动一下筋骨,泡个热水澡或者泡泡脚,就会睡得很香。
医学生告诉你 可以吃点谷维素 缓解神经的药店也就几元钱 我上次考驾照也是紧张的失眠吃了谷维素确实好多了
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