​每天5公里坚持半年（每天5公里半年后惊人变化）

每天5公里坚持半年（每天5公里半年后惊人变化）

原创内容，擅自搬运者必究！

每天跑步5公里，半年后你会发生什么变化？黄磊每天跑步5公里，半年时间瘦了12斤。我们可以明显的看到，黄磊的短消失了，看起来精神多了！

如今的黄磊跑步成瘾，他希望今年可以累计跑1000公里，50岁前可以完成一次半马。他的跑步目标也给粉丝带来满满的动力，获得了粉丝的点赞。坚持跑步训练的黄磊，很明显是跑步成瘾了，也享受到了跑步带来的好处。

每天跑步5公里，坚持半年后，你会收获什么好处？

1、心肺功能加强了，身体越来越年轻了

坚持跑步训练的人，刚开始跑不了1公里就会感觉到心跳加速，呼吸急促，让人难以坚持下去。但是跑步1-2个月后，你会发现自己可以连续跑步3公里、4公里、5公里都不用停下休息了，运动越来越得心应手了。这就是心肺功能强化，身体变年轻的征兆。

2、体脂率下降了，身材变好了

每天5公里跑步，大概需要40分钟-50分钟，可以帮你消耗400-450大卡左右的热量。而一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，坚持跑步半年，你至少可以减掉的热量，相当于10公斤左右的脂肪。如果你能坚持半年时间，你也能减掉小肚腩、大象腿，让身材暴瘦一圈。

3、下肢力量提高了，身体灵活度提高了

跑步锻炼可以活动下肢，刺激肌肉发展，促进下血液循环，活动关节，预防下肢肌肉老化，从而提高身体的灵活度，提高下肢力量，让你双腿矫健，人老腿不老。

4、腰酸背痛情况改善了，体态形象提高了

现在的人习惯了长时间坐着，而腰酸背痛、脊椎变形、腰椎突出的现象也常有发生。而跑步训练可以帮你改善身体的亚健康疾病，激活肌群，让你身姿挺拔起来，形象气质也会有所提高。

5、皮肤状态变好了，紧致有弹性

跑步训练可以促进身体流汗，汗水可以带走毛孔的毒素，还能促进肠道蠕动，改善便秘，提高肤质，让你皮肤变得红润、紧致起来，保持冻龄的容颜。

6、心态变得乐观了起来

现代人的生活压力比较大，尤其奋战在一线城市的人，容易感到负担跟压力。而负面情绪积累多了，人就容易崩溃，更容易抑郁。

跑步训练可以让你释放负面情绪，让身体释放多巴胺，从而收获乐观的心态，更好的面对生活。

这就是坚持跑步能够带来的好处，看完你是不是蠢蠢欲动了呢？