​诺维斯基招牌金鸡独立很难学！来一招简易版的，新手一学即会！

诺维斯基招牌金鸡独立很难学！来一招简易版的，新手一学即会！

诺维斯基是史上得分能力最强的大前锋之一，也是史上最会投篮的大前锋，一手“金鸡独立”的投篮艺术练到了炉火纯青的境界，一手美如画的中投，是当年所有防守人的噩梦！

没错，今天要分享的是减弱版的“金鸡独立”的投篮技巧分享！！！

老司机很多时候会先选择背身接触并挤开防守人，但在对抗中却能做到投篮动作不变形，使他的衔接动作提供了极好的稳定性，关键在于脚下动作的变换：

先用一条腿作为支撑点，能够为他作为射手在后仰的时候，提供更稳定的辅助支撑，同时另一条腿抬着，为自己争取到一小步的空间。

“金鸡独立”投篮一般都涉及两个基础：

内外转身

外转身训练：向哪一侧转身，同侧的脚就向前迈，迈出的幅度不需要太大，因为我们转身后要快速接上投篮出手。

左侧外转身先迈左脚，右侧外转身先迈右脚，刚开始练习，我们还做不到单脚起跳后仰，所以练习初期，我们追求动作简单，投篮稳定为主。

内转身训练：

也是同理：向哪一侧内转身，就迈出相反侧的脚。

向左侧内转身起右脚，向右侧内转身起左脚。

给球友一个小建议，如果我们是接球转身投篮，建议接球后双脚同时落地，这样能根据防守人的重心选择转身投篮的方向。

这项训练最重要的是你脚步的灵活性和动作的连贯性。

2.训练过程

向外两侧转身投篮训练过程

向内两侧转身训练过程

当我们熟练转身跳投的动作后，就能升级动作，练习进阶版的“金鸡独立”，明天会有详细的“金鸡独立”教学，球友们敬请留意。

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